晚上鍛煉是壞習慣嗎？

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時段

“生命在于運動，可白天人們工作壓力大，時間緊張。只有晚上才有時間！” 

  晚上鍛煉會越練越沒勁

先講個案例吧：

最近尚益堂門診有個病人，退休后每晚都到中醫大學的操場去跑步，在公園跳壩壩舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

來就診時，尚益堂的葉教授告訴他：“平時需要運動鍛煉

他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過”。

“那你都什么時候運動呢?”

“晚上??！”

葉教授認為，原因正在于此！白天鍛煉是陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子里。晚上運動違反自然，不僅得不到效果，還會傷身子。如今不僅有很多年輕人下班后晚上到建身房去鍛煉，老人們也不甘落后。在成都的撫琴路，有一群老人成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒有堅持下來，很多人就病倒了。 

《黃帝內經》曰：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

  早起鍛煉也要“必待日光”

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

有些老人晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。

在此告訴大家，鍛煉要講時間！尤其是秋冬二季，不是說起得越早對身體越好。如果太陽都沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再來運動。

  運動，日出而作，必待陽光

朋友們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起還要注意避開大風、大雨、大寒、大暑。

最后提醒您：一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動，可以出汗。晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。

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